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Comment améliorer sa concentration pendant qu'on joue de la musique ?
|La concentration|
Est-ce que ça vous est déjà arrivé de vous “planter” alors que vous connaissez le morceau par coeur ? Une pensée vous a traversée l’esprit, un blanc (une impossibilité de vous souvenir de la suite) ou un mouvement autour de vous vous a dérouté de votre trajectoire de jeu et vous avez fait une ou des fausses notes !
La concentration est l’action de porter toute son attention sur un même objet ou un objectif. Alors comment favoriser la concentration et la développer ?
Table des matières
COMMENT ÇA FONCTIONNE ?
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Ce serait tellement simple si la concentration augmentait de façon linéaire avec les sollicitations et l’attention … Mais ce n’est pas le cas.
En effet, si les stimulations sont trop importantes ou trop nombreuses, l’attention décroche et la concentration aussi.
Si les stimulations ne sont pas assez importantes, vous vous ennuyez et l’attention décroche et la concentration aussi.
Il faut donc une dose adéquate d’attention et de stimulations pour que la concentration soit optimale. La durée d’une concentration pleine est d’environ 30 minutes. Plus vous êtes concentré, plus la mémorisation se fait facilement.
FAVORISER LA CONCENTRATION
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Pour favoriser la concentration, nous avons trois leviers :
l’état d’esprit
l’environnement
faire des pauses régulièrement
L’état d’esprit
Avant toute session de jeu (en répétition, studio ou sur scène), il est important de se mettre en condition pour pouvoir focaliser son attention pleinement.
Il faut éviter le stress négatif et la fatigue bien sûr mais aussi:
dédramatiser (même si vous faîtes une fausse note, il n’y a pas mort d’homme, ça ne s’est peut-être même pas entendu !)
être détendu : quand vous jouez de la musique, détendez vous grâce à la respiration abdominale.
ayez confiance en vous : prenez le dessus avec votre esprit sur la situation. Soyez heureux d’être là et de pouvoir vous donner pleinement grâce à votre musique ! Une attitude positive vous permettra d’être mieux concentré sur votre objectif.
Même si vous avez déjà l’état d’esprit, l’environnement dans lequel vous jouez a aussi son importance.
L’environnement
L’environnement peut être très distracteur si on n’y prend pas garde. Ce qui peut, lorsque l’on en a pas l’habitude, vous empêcher de vous concentrer.
Les distractions sont nombreuses :
notifications téléphones / tablettes
sonneries téléphone,
notifications ordinateurs,
interruptions par des personnes qui veulent vous parler,
mouvements de personnes,
la télévision, la radio …
Pour vous entraîner à vous focaliser, éloignez le plus possible les perturbations ou distractions potentielles de votre lieu d’entraînement (mettez téléphones et tablettes en mode avion ou en mode silencieux …),
Faire des pauses
Toutes les 20 à 25 minutes, faîtes une pause de 5 mn pour vous aérez l’esprit (prendre un verre d’eau ou prendre une boisson chaude et détendez-vous et surtout pas de réseaux sociaux ou de mails …).
Notre capacité maximum de concentration pleine est d’environ 30 minutes.
DÉVELOPPER SA CONCENTRATION
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Savoir se recentrer sur soi et faire le vide dans ses pensées est une des clés de la concentration. Une des façons d’y arriver et de faire de la méditation ou du Yoga mais aussi grâce à la respiration abdominale.
L’EXPÉRIENCE ET LE TRAVAIL
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Au plus vous vous entrainez, au plus vous pourrez maintenir un bon degré de concentration.
Au plus vous maîtrisez une chanson, au moins elle vous demande de concentration !
On jouant sur tous ces tableaux ainsi qu’en prenant en compte les conseils de cet article, vous pourrez petit à petit améliorer votre précision et minimiser le nombre d’erreurs dans votre jeu. Soyez patient et persévérez !
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